Senso de Realização ou Conquista
Embora o senso de realização seja o último componente da felicidade, segundo o modelo PERMA, nenhum dos cinco componentes é mais importante ou está de qualquer forma a frente de outro.
Sentir-se realizado tem a ver com a forma com que interpretamos os acontecimentos ao longo de nossa história. Enquanto algumas pessoas naturalmente absorvem o lado positivo da maioria dos eventos, outros memorizam aquilo que não deu certo, as dores e derrotas. Seguindo algumas dicas simples, podemos aumentar nossa capacidade de absorver o que há de melhor em nossa experiência quotidiana e, com isso, ampliar nosso senso de realização.
Relacione metas com valores: conheça seus valores e trace metas que façam sentido com seu propósito. Buscar ou conquistar um resultado desconexo de seus valores não lhe trará maios realização;
Faça do bem-estar um objetivo: buscar autoconhecimento, crescimento pessoal e melhores relacionamentos estimulam nossa sensação de realização. Em outras palavras, aplicar-se para viver com mais PERMA, dá bons frutos;
Procure o lado bom dos acontecimentos: se deixarmos no automático, iremos dormir todas as noites relembrando o que erramos e o que não deu certo no dia. Procure ativamente se lembrar, diariamente, mesmo nos piores dias, pelo menos três acontecimentos positivos, que deram certo. Ao longo do tempo, esse simples exercício vai criar uma nova ponte neural capaz de focar ativamente no lado positivo;
Defina-se submetas: divida para conquistar. Quebre suas metas de longo prazo em submetas mais próximas, factíveis e palatáveis. Use cada conquista como um degrau para o próximo passo. Dê tempo ao tempo e respeite o ritmo natural da vida - um passo de cada vez.
Defina metas SMART: Ou seja, metas devem ser específicas, mensuráveis, realizáveis (factíveis), relevantes, com tempo de duração. Cuidado para não confundir metas com sonho!
Adote um mindset de crescimento: aceite os erros e fracassos da vida como etapas necessárias para o nosso crescimento. Você não é o erro ou fracasso, mas pode, sim, ser uma pessoa cada vez melhor e maior se escolher ativamente aprender com cada acontecimento. Use o que aprendeu para se tornar o que quer ser.
A SUA MELHOR VERSÃO
Já que estamos falando de senso de realização e conquista, gostaria de dividir com vocês uma ferramenta simples e eficiente para recontagem da nossa própria história. Escolha um lugar calmo e seguro, coloque uma música de fundo, se quiser. Desfrute desse momento!
Discorra sem pressa. Não pare e não deixe o pensamento interromper a caneta. Siga as duas etapas abaixo: Pare e reflita sobre a história da sua vida. A história que você vem contando a você mesmo e às vezes aos outros. Tudo que viveu até aqui.
Já que estamos falando de senso de realização e conquista, gostaria de dividir com vocês uma ferramenta simples e eficiente para recontagem da nossa própria história. Escolha um lugar calmo e seguro, coloque uma música de fundo, se quiser. Desfrute desse momento!
Discorra sem pressa. Não pare e não deixe o pensamento interromper a caneta. Siga as duas etapas abaixo: Pare e reflita sobre a história da sua vida. A história que você vem contando a você mesmo e às vezes aos outros. Tudo que viveu até aqui.
Do que se culpa?
Quais foram seus erros e fracassos?
Do que se arrepende? Quem errou com você?
Quem você não perdoou, ou a quem não pediu perdão?
Escreva essa história, com todos os detalhes que fizerem sentido. Você é o único autor da história contada sobre você mesmo. Você pode, portanto, reescrever essa história como quiser. Mesmo sem dizer uma mentira sequer, você pode mudar totalmente o enfoque negativo da primeira história. Não precisa — e nem deve — ignorar o que aconteceu e foi ruim, mas apenas refletir sobre como essas dores serviram de aprendizado para construir quem você é hoje. Cabe a você escolher: qual é a melhor versão da sua história? Como sua história pode ser contada para te alimentar de energia, felicidade e orgulho. Para permitir que você perdoe seus erros e para te libertar para viver um melhor presente? Quando estiver satisfeito com a versão final, reflita sobre os aprendizados com esse exercício. Quando estiver certo de que a nova versão positiva reflete verdadeiramente sua história, adote-a e explore os novos caminhos que ela irá te abrir.
